Занятия ЛФК с детьми, страдающими ожирением, должны сочетаться с режимом усиленной физической активности.

                                                                             КОМПЛЕКС

1.Ходьба с высоким подниманием колен. Дыхание произвольное.

2.Стоя, ноги на ширине ступни. Наклонить голову вперед, коснуться груди подбородком, отклонить голову назад до отказа. Вернуться в и. п. Выполнять в медленном темпе.

3.Стоя, ноги на ширине ступни, руки в стороны. Выполнять круговые движения прямыми руками вперед и назад.

4.Стоя, ноги вместе, руки опущенны. Выполнять поочередно каждой рукой движения, имитирующие срывания яблока с дерева.

5.Стоя, ноги шире плеч, руки на поясе. Выполнять повороты туловища с отведением вытянутой руки в сторону.Дыхание спокойное.

6.Стоя, ноги шире плеч. Наклоняясь вперед, скользить ладонями по ногам вниз.

7.Стоя, ноги вместе, руки на пояс. Выполнять приседания, разводя колени и руки в стороны. На выдохе опускаемся , на вдохе в исходное.

8.Сидя на стуле или мяче, ноги шире плеч, руки на пояс. Развести руки в стороны и пружиняще наклониться вперед, достовая руками носки.

9.Сидя на стуле или мяче. Прогнуться, заложить руки за голову - вдох. Опустить руки, голову наклонить на грудь - выдох.

10.Лежа на полу, руки вдоль туловища. Поднять ноги до прямого угла с туловищем - выдох, затем медленно опустить - вдох.

11.Бег на месте, переходящий в ходьбу с постепенным замедлением шага.

12.Упражнение диафрагмальное дыхание .

13.Подвижные игры.

14.Стоя, ноги шире плеч, руки опущены. Выполнять наклоны туловища в сторонны, скользя по нему руками.

15.Стоя, одна рука поднята вверх, другая отведена назад. Маховыми движениями сменить положение рук, одновременно поднявшись на носки.

16.Стоя, ноги шире плеч. Выполнить наклоны вперед, доставая  левой рукой носок правой рукой - выдох , и наоборот, и в исходное положение вдох.

17.Стоя, ноги шире плеч, руки над головой. Выполнить круговые движения туловищем.

18.Ходьба на носках, на пяточках, на наружных краях стопы, на полной стопе.

Занятия ЛФК должны проводиться систематически.  Курс - 20 - 30 процедур 4 раза в год , по возможности - непрерывно.